Диета от прыщей на лице: рекомендации специалиста

Диета от прыщей на лице часто является самым эффективным средством, чтобы избавить себя от переживаний и стрессов из-за появляющихся прыщей. Старые прыщи проходят. Им можно помочь уйти побыстрее масками из трав, например, и правильным очищением кожи. А новые не появляются. В статье представлен

  • список продуктов,
  • примерное меню на день,
  • даны советы по режиму питания и питья,
  • есть рецепты некоторых блюд и список трав от прыщей.

Автором материала является дипломированная травница (Herbal Medicine  (Inst.NH, UK)) Шиляева Т.А.

Ваша диета не подходит, если есть эти признаки

Если еда, которую вы съели, не переварилась, т.е не произошёл распад на составляющие элементы, которые усваиваются организмом, то начинается процесс гниения. В желудочно-кишечном тракте образуются токсины, которые впитываются кровью и разносятся по телу. Чтобы избавиться от вредных для здоровья веществ, организм выводит их через разные органы. В первую очередь, через органы выделения. Но если их слишком много, то через поры кожи. А это вызывает появление прыщей.

Если человек снова поел, в то время как у него не переварилась и не усвоилась предыдущая порция, то происходит тот же процесс появления ядов.

Признаки того, что диету надо менять:

  • ощущение тяжести после приёма пищи в голове, ногах, животе;
  • головная боль;
  • сонливость;
  • запор или
  • опорожнение кишечника вскоре после еды (менее часа);
  • плохой запах изо рта;
  • налёт на языке, особенно по утрам.

Но эти признаки могут появиться и от переедания. В таком случае всё просто — сократите объём съедаемого. Мерой могут служить две ваши ладошки, сложенные вместе. Что не вмещается — оставьте.

Как происходит усваивание пищи, можно понять из короткого видео

22 продукта — провокатора

Понаблюдайте за своим организмом. Съели остренькое грузинское блюдо, следите за реакцией. Есть ли признаки плохого пищеварения, перечисленные выше? Если через день, два не появились прыщи, значит организм справился.
Если наелись сыров, напились молока, будьте внимательны. В случае нежелательной реакции, поищите замену. И так с каждым пунктом из списка.

Однако, можно и не проверять, а сразу перейти к рекомендуемому выбору.

В списке все продукты, которые идут первыми, могут вызывать угревую сыпь и прыщи. Через косую черту — предлагаемая замена.

Продукты, провоцирующие прыщи / их замена

  1. Острые приправы, красный перец, чеснок, лук / Чёрный перец, асафетида, куркума, имбирь, кумин или тмин
  2. Сыр из коровьего молока / Сыр из овечьего и козьего молока, адыгейский (в ограниченных количествах)
  3. Коровье молоко, йогурты, сметана, кефир, ряженка, сливки и т. д. / Козье молоко, овсяное, миндальное, соевое (не ГМО) и продукты из них
  4. Любые жирные продукты / Общее количество жира в день не должно превышать 50 гр, включая их содержание в продуктах и использования для приготовления пищи. Превышение дневной нормы считается для вас жирным.
  5. Сливочное масло / Топлёное масло
  6. Растительные рафинированные масла / растительные не рафинированные холодного отжима (оливковое, сезамовое, тыквенное, горчичное и др)
  7. Молочный шоколад / Чёрный шоколад раз в неделю в разумных количествах
  8. Любые сладкие газированные напитки / Чистая натуральная вода без газа
  9. Кофе, какао, чёрный чай / Зелёный чай или отвар из трав
  10. Майонез / Заправки и соусы с растительным маслом и лимоном (дрессинги)
  11. Любое красное мясо, свинина / Белое мясо курицы и индюка не более двух раз в неделю, орехи, семечки, горох, фасоль, чечевица
  12. Жирная рыба (лосось, скумбрия и т. д.) / Белая рыба не более двух раз в неделю, орехи, семечки, горох, фасоль, чечевица
  13. Все полуфабрикаты (салаты, десерты и т.д) / Только блюда домашнего приготовления
  14. Копчёности, соления, маринады / Только свежие, варёные и тушёные овощи со специями
  15. Колбаса, ветчина, икра / Пасты из бобовых (хумус), овощная икра, свежие овощи и фрукты
  16. Изделия из белой муки: торты, печенья, булочки и т.п. / Изделия из цельнозерновой муки, овсяной, гречневой, перловой
  17. Изделия, содержащие дрожжи (хлебо-булочные, сухарики, пиво и другие) / Различные лепёшки из теста без дрожжей (лаваш без дрожжей, пьядина и др), хлебо-булочные изделия на натуральной закваске
  18. Любые конфеты с красителями и вкусовыми добавками / Домашние сладости, сухофрукты
  19. Картофель / Репа, брюква, морковь, топинамбур и другие корнеплоды
  20. Белый рафинированный сахар / Нерафинированный сахар, сырец.
  21. Кислые фрукты / Сладкие фрукты
  22. Алкоголь, пиво, табак / Чистая вода, специи

Диета от прыщей на лице: режим

Почему хлеб вреден для здоровья и красоты?

Избавиться от прыщей, употребляя изделия, содержащие дрожжи, очень трудно. Практически, невозможно. Они создают в кишечнике очень благоприятную среду для размножения патогенной (т.е. вредной) флоры, которая подавляет бифидо- и лактобактерии. Поэтому хорошо попринимать какие-нибудь пробиотики для улучшения микрофлоры кишечника.

Замените обычный хлеб из магазина. Многих выручают домашние быстрые булочки из цельно-зерновой муки, лепёшки популярные в южных странах (пьядины, чапати, лаваши и другие).

Рецепт булочек без дрожжей за 30 минут

  • В миску выливаете стакан кефира или разбавленной сметаны,
  • добавляете 7-8 столовых ложек с горкой ц/з муки,
  • немного соли,
  • семечек по вкусу (лён, кунжут, чиа сид и др.),
  • 2 ч.л. разрыхлителя,
  • 1 ч.л. коричневого сахара.

Всё хорошо перемешать. Тесто должно быть мягким, но не растекаться.

  • На противень положить бумагу для запекания.
  • Выложить ложкой (или сделать руками) шарики размером с теннисный мячик. Получается 7-8 штук.
  • Можно сверху через сито обсыпать слегка мукой.
  • Выпекать при температуре 180 — 200 градусов 20 — 30 минут.

Пусть это станет той ценой, которую надо заплатить за чистую и красивую кожу.

Диета от прыщей на лице: примерное меню

Прыщи будут появляться вновь и вновь, пока не будут исключены из меню все жареные и жирные продукты, любые маринады и острые блюда, кофе, чёрный чай, газированные напитки.

Обычно соблюдение диеты не составляет труда, если накануне продумать, что вы будете есть завтра с утра, в полень и вечером.

Лёгкий завтрак

По утрам хороши любые фрукты, т. к. они содержат много солнечной энергии — источника сильнейшей бодрящей силы. Вместо кофе пейте тёплые (но не горячие) морсы из ягод, лимона и апельсина. Высокое содержание витамина С гарантирует бодрость в течении дня. Попробуйте добавить немного корицы в напиток. Она обладает уникальными свойствами: днём и вечером она расслабляет, а утром (до 8 часов) оказывает тонизирующее действие. Семечки, орехи, мёд.

Утро — это время, когда можно есть много сладкого. В обед — меньше. А на ужин — лучше обойтись почти без него.

Плотный завтрак

Для тех, кто любит плотный завтрак, подружитесь с гречневой и овсяной кашей. Если гречку замочить вечером водой, то утром останется только подогреть её, т. к. она уже будет готова. Остаётся добавить немного специй или молока.

Как разновидность, попробуйте гречку с молотым имбирём и куркумой. Получается совсем новый вкус. Или можно обжарить в масле лук с шампиньонами и перемешать заправку с гречкой.

Овсяная каша свариться за три минуты, если с вечера сделать с ней то же самое, что и с гречкой. Для любителей более жидкой каши пропорция должна быть: 3 части воды на одну часть хлопьев. Густая каша получается, если делать 1 часть геркулеса и 2 части воды.

Не варите кашу на молоке. Она получается очень вкусной и на воде. Добавьте немного соли, а вместо сахара — на выбор: изюм, сушёные абрикосы, яблоки, ананасы, бананы. Таким образом, у вас будут разные вкусы.

Рисовая каша также отличное блюдо для диеты от прыщей. Но опять-таки не на молоке её варите, а на воде. Можно добавлять измельчёный жареный миндаль, порезанную курагу на кусочки, куркуму или шафран. Но времени для её приготовления понадобиться около получаса.

Обед

В обеденное время должно быть съедено 50% всего рациона на день. Блюда должны включать все вкусы:

  • горький,
  • сладкий,
  • острый,
  • вяжущий и
  • солёный.

Только при этом условии наступит ощущение сытости. Часто замечали, что живот полный, а хочется ещё чего-нибудь съесть? Причина — отсутствие какого-то вкуса.

Но! всё должно быть в меру. Нельзя злоупотреблять каким-то одним вкусом. Заметьте, что рекомендация отказаться от острых и солёных блюд не противоречит этой.

Днём можно есть все зерновые (мучные и макаронные изделия), бобовые (фасоль, горох), любые овощи и фрукты. От мяса лучше всего постепенно отказаться совсем. Употребляйте белое мясо птицы и белую рыбу не более двух дней в неделю. А три оставшиеся дня пусть будут облегчёнными.

Блюда не должны быть горячими. Салатик, лёгкий супчик, рис с овощами, бездрожжевой хлеб, компот — вот примерное меню на обед.

Ужин

На ужин хороши все овощи, которые растут над землёй: кабачки, цукини, тыквы, баклажаны, патисоны, и т. д. Тушёные, приготовленные с семечками, орехами, неферментированным сыром — хорошая и сытная еда для человека. Ешьте различные салаты: свежие, тёплые, винегреты и т. д.

Рис, паста из коричневой муки с различными соусами.
Соевый йогурт (не ГМО).

Соблюдая диету, не стоит фанатеть. Если удасться соблюдать рекомендации хотя бы на 80%, то это уже хорошо.

Режим соблюдения диеты от прыщей на лице

Диета от прыщей не будет результативной, если не соблюдать время приёма пищи:

  • утро с 6 до 8,
  • обед с 12 — 14,
  • вечер с 16 — 18.

Объяснить это очень просто. Именно в эти часы (по космическому времени) пищеварение лучше всего. И вероятность того, что всё, что вы съели полностью перевариться и усвоится, наивысшая. Другое время гарантирует появление токсинов и, как следствие, появление прыщей.

Перекусы и апперитив

Перекусы лучше не делать. Но когда очень захочется, то можно есть фрукты (в т.ч. сухие) и овощи. Мороженное только нежирное. Очень полезен такой апперитив: на тонкий кусочек имбиря положить маленький кусочек лимона и посыпать розовой гималайской солью. Съесть перед едой для активации переваривания.

Поддержка для диеты от прыщей на лице

Обращайте внимание на то, как вы пьёте воду и сколько. Чтобы организм очищался от токсинов, которые вылезают в виде прыщей, надо регулярно пить чистую воду. Тогда они будут растворятся в воде и быстрее выводится. Значительная их часть будет выходить вместе с мочой. Это причина, почему нельзя терпеть, если хочется сходить в туалет.

Как минимум, стоит пить воду всякий раз после опорожнения мочевого пузыря. Так поддерживается водный баланс, благодаря чему кожа становится здоровее и красивее.

Воду надо пить утром, когда проснулись. Стакан тёплой воды с соком лимона и ложкой разведённого мёда поможет очистить кишечник от токсинов. Значит, меньше будет прыщей.

Перед обедом и ужином за минут 15 следует выпить стакан воды. Средняя норма для здорового человека на 60 кг веса — 2 литра (или 8 стаканов) воды. Но подход должен быть индивидуальный. Кому-то можно больше, кому-то меньше. Включайте здравомыслие, прислушивайтесь к своему организму.

Стоит выпить стакан холодной воды после еды, как сразу ослабевает пищеварение. Завершать приём пищи можно только тёплыми напитками. Желательно с имбирём.

Советы травницы Антоновны

Чтобы ускорить исчезновение прыщей, выбирайте травки, которые нравятся и подходят вам. Если нет аллергии, заваривайте и пейте их вместо чая три раза в день:

  • зверобой (если нет запоров),
  • тысячелистник (не беременным),
  • ромашку аптечную,
  • таволгу,
  • шалфей (не беременным),
  • мяту,
  • календулу.

Травы помогут выводить токсины.

диета от прыщей: молоко растительное

Что можно есть из холодильника перед сном?

Если очень захочется что-то перекусить перед сном, то выпейте пол-стакана или стакан тёплого разведённого водой молока. Если добавите туда немного куркумы и кардамона, чайную ложку коричневого (не рафинированного) сахара, то напиток успокоит и расслабит. Будете видеть хорошие сны и сладко спать.

Утром проверьте язык: белый налёт — признак наличия токсинов. Значит молоко не усвоилось. Либо разведите водой ещё больше, либо замените молоко на овсяное, рисовое или из орехов кэшью (индийский орех). Повторите опыт. А налёт с языка по утрам надо счищать обязательно.

Ни в коем случае не ложитесь спать, не очистив тщательно кожу тела и лица. Так как прыщи чаще всего появляются на жирной коже, то почитайте, как ухаживать за жирной кожей правильно. Добавьте к соблюдению диеты процедуры для восстановления кожи.

Если действовать по всем направлениям, то кожа станет красивой быстрее.

Что ещё делать, чтобы диета от прыщей сработала?

Диета от прыщей на лице будет супер эффективна, если исключить любые высокие температуры. Горячая еда, напитки исключены. В этот же список входят сауна, солнечные процедуры и т. д. Отдайте предпочтение:

  • тщательному пережёвыванию пищи (приблизительно 30 раз — считайте!)
  • прохладе, но не холоду,
  • спокойствию, но не пассивности.

После любых возбуждающих мероприятий (вечеринки, соревнования, экзамены, тренировки, напряжённый рабочий день и др.) проводите релаксационные процедуры, такие как ванны, йога-нидра, ароматерапия.

Успехов Вам!

Если через месяц прыщи не исчезли, то найдите хорошего аюрведического врача или гомеопата.

Задавайте вопросы в комментариях.
Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях (они будут благодарны).
Ставьте оценку статье, выбрав нужное количество звёзд.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector