Как избавиться от запора быстро и без таблеток: 22 совета травницы и доктора аюрведы

как избавиться от запора

Запор — чрезвычайно распространенное заболевание, которое может иметь много причин. И если их НЕ лечить, то следствием могут быть артриты, неврозы, эпилепсия и параличи. Именно поэтому в аюрведической системе оздоровления в основе лечения многих болезней и расстройств нервной системы лежит устранение запоров.

В статье описаны различные способы, как избавиться от запоров в домашних условиях с учётом типа заболевания. А их — 5 типов, и при неправильном выборе способа лечения проблему можно усугубить. Зная это, разумно ли экспериментировать на себе?

Что такое запор?

По мнению современной медицины частота нормального опорожнения кишечника составляет от 3 раз в день, до 3 раз в неделю. Разброс колоссальный. Для одного запором может считаться опорожнение кишечника 1 раз в день, а для другого — 1 раз в неделю. Где же истина? Есть ли запор?

Наводка на существование проблемы — белый налёт на языке. Слой белого налёта является признаком того, что организм не выводит яды и токсины, а держит их в толстом кишечнике. А это уже запор, т.е. тело не освобождается вовремя от отработанного материала.

Признаки отсутствия запора:

  • не затруднённая (без натугов) дефекация не реже 1 раза в день,
  • отсутствие налёта на языке,
  • лёгкий вес кала (он не тонет в воде).

Причины, вызывающие запор

Это часто связано с

  • несбалансированным питанием,
  • плохим пищеварением,
  • отсутствием физических упражнений,
  • недостаточным потреблением воды,
  • долгим сном по утрам,
  • сильными эмоциями,
  • преклонным возрастом,
  • сознательной задержкой дефекации (в ожидании более подходящего времени и места),
  • приёмом лекарственных препаратов,
  • перенесённых травм и операций и т. д.

Как избавиться от запоров: советы травницы

Существует мнение, что от запора следует избавляться слабительными и клизмами. Но постоянное применение такого способа может привести к ослаблению тонуса и нарушению функции кишечника и других органов. Чтобы не заработать лаксативную болезнь, как следствие злоупотребления слабительными,

  1. надо наладить правильное питание,
  2. привести режим в соответствие с биологическими часами,
  3. вести более активный образ жизни (гимнастика, ходьба пешком и т.п.).

Что нужно есть при запоре?

  1. Самое первое, что необходимо сделать, это
    • ввести в ежедневное меню больше овощей и фруктов (при этом помнить, что капуста в любой форме способствует увеличению запора);
    • пить овощные и фруктовые соки с мякотью натощак;
    • после пробуждения пить стакан тёплой воды на голодный желудок (важно!) маленькими глотками;
    • смазывать анус тёплым кунжутным или оливковым маслом (1-2 раза в день).
  2. В некоторых случаях мягкие фрукты, такие как киви, чернослив, абрикос, помогают быстро избавиться от запора. Есть их надо на голодный желудок и достаточно в больших количествах.
    Норма для каждого своя: маленьким детям достаточно одного фрукта, а взрослым — десятки штук за один приём.
  3. Также употребление воды способно избавить от запора. Какое количество считать достаточным сказать однозначно нельзя. В среднем для здорового организма необходимо около 300 мл на каждые 10 кг веса в день. Так что для человека 60 кг — это около 2 литров, а для 90 кг  — 3 литра.
    А может состояние почек или других органов не позволять употребление такого объёма. Здесь тоже нужен индивидуальный подход.
  4. Включить в рацион блюда из цельных зёрен: ячмень (перловка), гречка, пшено, просо, овёс и другие. Меньше есть фасоль, но больше турецкий горошек (чечи, мунг дал).
  5. Вместо белой муки употреблять изделия из цельнозерновой.

Лекарственные травы, помогающие при запорах

Если не удаётся избавиться от запора вышеперечисленными способами, то обратитесь за помощью к травам.

Все ниже перечисленные травы могут быть использованы во время беременности. Они обладают мягкими послабляющими свойствами и не вызывают привыкания.

  • Льняное семя (Linum usitatissimum)
    Взрослые: 1-2 столовые ложки льняного семени.
    Замочите в чашке теплой воды на ночь и выпейте жидкость вместе с семенами утром натощак.
    Это средство можно применять в самых разных ситуациях: при ленивом кишечнике, нарушенной перистальтике, или когда есть воспаление где-то в пищеварительном тракте.
    Примеры недугов, которые лечит семя льна включают: запор, диарея, дивертикулярная болезнь, СРК (синдром раздражённого кишечника), гастрит и язвенная болезнь.
  • Семена подорожника (Psyllium)
    В аптеках препарат продают под названием псиллиум .
    Взрослым: по 1 чайной ложке семян смешивают со стаканом тёплой воды и пьют один раз в день.
  • Чай из корня одуванчика (Taraxacum officinale radix)
    Это растение стимулирует печень и улучшает общее пищеварение. Особенно полезно его пить при употреблении жирной пищи, мяса или сыров. Если чувствуете тяжесть в животе, то такой чай поможет от этого избавиться.
    Взрослые: 1-2 чашки в день; 1 чашка при беременности).
    Предострожности: аллергия на растения семейства сложноцветных.
  • Настойка корня щавеля курчавого (Rumex Crispus)
    Она имеет более сильные лаксативные свойства. Так же подходит для беременных.
    Предупреждение: не используйте корневища щавеля, если кормите грудью. Причина в том, что он может вызвать понос у малыша.
    Дозировка взрослым: 1-2 мл разбавляют небольшим количеством воды, 1-3 раза в день, крепость настойки 1:5.

Есть состояния, при которых нужно использовать сильные слабительные травы. Их нельзя употреблять при беременности, использовать регулярно и более 10 дней.

Как избавиться от запоров методами Аюрведы?

Как могут навредить клизмы и слабительные?

В результате злоупотребления клизмами и слабительными могут наблюдаться:

  • плохой аппетит,
  • потеря веса,
  • бессонница,
  • понос или упорный запор,
  • сердцебиения,
  • головокружения,
  • слабость,
  • беспокойство.

Какая основная причина запора по Аюрведе?

  1. Если рассматривать только физический план человека, то основной причиной запоров Аюрведа называет неправильное питание с употреблением трудноусвояемой пищи.
  2. Так же могут стать причиной различные лихорадочные состояния и инфекционные заболевания.
  3. Среди прочих факторов можно назвать поздний подъём по утрам и подавление позывов к опорожнению кишечника. Образ жизни, когда люди быстро встают и мчатся на работу, не справляя естественную нужду стал обычным в наши дни, и он может быть причиной недуга.
  4. Утренний секс ослабляет энергию тела и поэтому может провоцировать и усугубить запор.
  5. Привычка пить по утрам кофе или чай вместо хорошего завтрака тоже может стать причиной запора.
  6. Психические факторы: бессонница, нервозность, стресс, волнение, страх, печаль и любое другое перевозбуждение нервной системы (например, из-за длительного просмотра телепередач).
  7. Факторы медицинского характера — прием синтетических лекарств, особенно мочегонных, постельный режим.

Как избавиться от запоров по Аюрведе: общие принципы

  1. Самый первый способ лечения запоров — улучшение пищеварения. Сделать это можно с помощью специй. При их правильном применении функция ЖКТ нормализуется.
  2. Мягкие послабляющие средства более безопасны, чем сильные и быстродействующие слабительные. Поэтому им следует отдавать предпочтение.
  3. Рекомендуется голодание 1-3 дня или легкая диета.

Однако, если ощущается боль в нижней части живота справа, нужно помнить, что это может быть аппендицит: в таком случае применять слабительные опасно (хотя иногда они приносят облегчение). Здесь нужен осмотр лечащим врачом.

Лечение хронического запора диетой — рекомендации Аюрведы

Прежде всего следует включить в рацион достаточное количество маслянистой или увеличивающей объем кишечного содержимого пищи:

  • молочных продуктов,
  • орехов,
  • цельных круп,
  • отрубей,
  • сырых овощей и фруктов.

Полезны фруктовые соки — сливовый, виноградный, вишневый. Яблочного и клюквенного соков лучше избегать, так как они могут вызывать запор.

Возможно, потребуется увеличить потребление растительных масел, из которых весьма эффективны кунжутное и оливковое.

Аюрведические средства от запора

Трипхала. Знаменитый аюрведический состав Трипхала («Три Плода»), в который входят плоды трех тропических деревьев — амалаки, харитаки и бибхитаки.

Этот состав подходит для лечения запоров всех трех типов. Но следует помнить, что он не всегда может помочь при острых состояниях. Но зато он очень эффективно выводит токсины из толстого кишечника, тонизирует ткани  и оказывает омолаживающее действие.

Он укрепляет нервную систему и улучшает аппетит. При избыточном весе уменьшает ожирение, а при пониженном — наращивает мышцы и нервные ткани, а также способствует кроветворению.

Принимать Трипхала следует по 5 — 15 г в теплой воде один раз в день перед сном.

В большинстве случаев хорошим средством лечения запоров в домашних условиях является свежий сок алоэ (по 1 — 2 чайные ложки три раза в день), оказывающий как очищающее, так и увлажняюще-смазывающее действие. Однако в сравнении с Трипхала он в несколько меньшей степени тонизирует толстую кишку.

Как избавиться от запора с помощью режима?

Человеческий организм настроен на определённые биологические ритмы. Если жить согласно природным часам, то время очищения тела от ненужных продуктов жизнедеятельности 6 часов утра. Именно в этот период организм активно выводит токсины через кожу и очищает кишечник. Если спать дольше, то ритм нарушается. Следствием такой привычки может быть запор и следующие за ним болезни.

После подъёма наступает естественное время для приёма воды. Стакан тёплой воды или травяного чая усиливает перестальтику. Затем можно выполнить некоторые йогические асаны и провести лёгкий массаж нижней части живота. Эти действия активизируют деятельность ЖКТ.

Существует естественная поза, в которой кишечник опорожняется лучше всего — это сидение на корточках.  Она ослабляет спазмы и застой. Используйте её на унитазе: подставьте скамейку под ноги, чтобы было удобно и безопасно.

поза для дефекации при запоре
Поза для дефекации, которая помогает избавиться от запора

На завтрак ешьте тёплые цельнозерновые каши с молоком или маслом ги (топлёное). Пейте виноградный или сливовый соки. Такая пища нормализует стул, в то время как холодная еда (бутерброды, булочки, салаты и т.д.) способствует запору.

Типы запоров по Аюрведе

Как отмечает Аюрведа, толстая кишка может находиться в трех состояниях — мягком, жестком и промежуточном, что соответствует трем конституциональным типам: Питте, Вате  и Капхе.

  1. Мягкое состояние толстой кишки  — это когда кал рыхлый или маслянистый более характерно для Питта-конституции. От такого запора хорошо помогают мягкие послабляющие средства, например теплое молоко.
  2. Промежуточное состояние толстой кишки присуще Капхе. Здесь требуются более сильные послабляющие средства или более длительное лечение.
  3. Жесткое состояние толстой кишки соответствует Вате. Такая конституция нередко упорно  страдает хроническими запорами. Для их лечения на какое-то время могут потребоваться сильнодействующие слабительные.

Как видим, хронические запоры, в том числе у пожилых людей, чаще всего возникают из-за нарушения Ваты. А нарушить равновесие может как жар, иссушающий кал, (высокая Питта) так и застой каловых масс из-за избытка слизи в толстой кишке (высокая Капха).

Но есть и другие типы, когда запор может говорить о большом количестве непереваренной пищи в тонкой кишке или её задержке в толстой из-за низкого энергетического уровня.

Запор Вата-типа и 10 способов его лечения

Симптомы и причины

Повышенная Вата проявляет себя сухостью толстой кишки. Симптомами запора этого типа являются

  • скопление газов и вздутие живота,
  • коричневый налёт на языке,
  • неприятный запах изо рта,
  • боли в животе и ложные позывы,
  • беспокойное состояние и головные боли.

Причинами запора Вата-типа бывают

  • холодная и сухая пища,
  • прием синтетических лекарств,
  • курение,
  • склонность к размышлениям,
  • тревога, страх, беспокойство,
  • нервное перевозбуждение (просмотры телевизионных программ, например),
  • а также преклонный возраст.

10 способов лечения запоров Вата-типа

  1. Для улучшения пищеварения рекомендуются специи: асафетида, каменная соль, имбирь, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, аджван (семена сельдерея).
    Орехи, молочные продукты, а также масла (кунжутное, оливковое), ги (топлёное) — для улучшения смазки толстой кишки.
    В достаточном количестве продукты, увеличивающие объем кишечного содержимого: цельные крупы, овёс или отруби.
  2. В легких случаях можно пить перед сном теплое молоко с ги (одна чайная ложка на стакан). Следует избегать бобов, сухих зерновых продуктов (мюсли, хлопья и т.п.), капусты, грибов и другой легкой или осушающей пищи.
  3. Ежедневные лёгкие массажи с кунжутным маслом. НО, при сильном вздутии живота они противопоказаны, поскольку могут усилить запор. Кунжутное масло через кожу оказывает увлажняющее действие на легкие, и уже через них — на толстый кишечник.
  4. Из аюрведических препаратов обычно применяется  Трипхала (по 5 — 15 г в теплой воде перед сном). Если требуется усилить послабляющее действие, то есть препараты с удвоенным содержанием харитаки.  Либо можно прожарить состав Трипхала в касторовом масле.
  5. Если не достаточно этого (особенно при нервном возбуждении) перед сном можно принимать от 1 до 3 чайных ложек касторового масла.
  6. Могут быть полезны послабляющие соли (например английская соль). Эффективен аюрведический порошок Лаванбаскар (смесь различных солей), поскольку он усиливает пищеварение и облегчает дефекацию.
  7. Помогает регулировать перистальтику и оказывает мягкое послабляющее действие и состав «Асафетида 8».
  8. В более легких случаях от запора Вата-типа могут помочь оболочки семян блошной травы (псиллиум) или льняное семя.
  9. В качестве смазывающего послабляющего средства хорош также сок алоэ с имбирём.
  10. Когда лёгкие послабляющие недостаточно эффективны, то на какое-то время понадобятся более сильные средства — такие как ревень или сенна. Чтобы они не вызывали болезненных спазмов, к ним надо добавлять имбирь или фенхель. Из сильных слабительных лучше использовать касторовое масло.

Как лечить запор клизмами

Такой способ лечения на санскрите называется басти и применяется при острых и хронических запорах.

  1. Вначале, особенно если есть зловонные газы, ставится очистительная клизма с травами: Трипхала, фенхель, кардамон, аир, с добавлением кунжутного масла и солодки.
    Затем делают масляную клизму: 50 — 100 мл кунжутного масла и столько же теплой воды.
    Держать как минимум 20 минут.
  2. Питательные клизмы с тонизирующими травами: ашваганда, бала и шатавари. Рекомендуются при упадке сил и при старческой слабости. Травы для них готовят с маслом (например кунжутным) или в виде молочных отваров.

При лечении клизмами следует помнить, что при злоупотреблении могут быть последствия в виде ощущения беспокойства, бессонницы, сердцебиения, боли в сердце, обмороки и другие симптомы высокой Ваты. При выборе способов лечения важно понимать их свойства, действие и состояние организма.

Лечение запора Питта-типа в лёгких и тяжёлых случаях

Основной метод лечения запора при состояниях высокой Питты (с лихорадкой и жаром) является очищение организма при помощи слабительных. На санскрите это лечение называется виречана. Оно удаляет жар из кишечника и печени.

Однако, без правильной диеты, это лечение не будет иметь должного эффекта. Но и это не всё: к правильному питанию необходимо добавить в качестве процедур потогонную терапию и маслянный массаж.  Тогда вичерана очистит не только ЖКТ, но и кровь, что хорошо помогает при инфекциях и бредовых состояниях.

Показана диета с ограничением потребления жиров, масел и сладостей, чтобы разгрузить печень. Также этот тип запора может быть вызван эмоциональными причинами. В таком случае необходимо дать выход стрессу и высвободить гнев, не нанося вреда окружающим.

Как избавиться от запора Питта-типа в тяжёлых случаях

Тяжёлым случаем запора Питта- типа считается тот, который сопровождается сильным жаром с лихорадкой и мучительной жаждой.

  1. В таких случаях можно без опаски использовать большинство горьких слабительных трав.
  2. Рекомендуется порошок алоэ (по 1 — 2 г перед сном), в который для предотвращения болезненных спазмов можно добавить немного кориандра или фенхеля.

Как избавиться от запора Питта-типа в лёгких случаях

В других случаях, как правило, бывает достаточно послабляющих средств, увеличивающих объем кишечного содержимого.

  1. Стакан тёплого молока с ги, чая с солодкой или десерта из розы.
  2. Сок алоэ (по 1 — 2 столовые ложки перед сном). Как профилактическое средство при Питта крнституции можно регулярно принимать свежий сок алоэ (по 1 — 2 чайные ложки 2 — 3 раза в день). Из аюрведических трав используются алоэ, амалаки, роза, блошная трава (псиллиум), а из препаратов — Трипхала, который принимают с ги или соком алоэ, и вино из алоэ.

Запоры Капха-типа и его лечение по аюрведе

Избыток слизи в организме вызывает запор Капха-типа. Его спутниками бывают

  • ощущение тяжести, вялость, утомляемость;
  • стул обильный, белесоватый или со слизью;
  • язык бледный, распухший, покрытый белым налетом или слизью;
  • могут наблюдаться вздутие живота, тупые боли и отечность.

Основной причиной такого запора называют вялость толстой кишки и застой в ней. К провоцирующим факторам относятся:

  • избыток тяжелой или способствующей слизеобразованию пищи,
  • чрезмерно долгий или дневной сон,
  • сидячий образ жизни и другие привычки.

Другими причинами могут быть вызванные Капхой расстройства желудка или органов дыхания. В таких случаях нужны отхаркивающие травы и рвотная терапия.

Лечение запоров Капха-типа

По важности номером первым в лечении этого типа выступает диета с исключением

  • сахара,
  • сыра,
  • йогурта,
  • хлеба,
  • кондитерских изделий,
  • картофеля,
  • свинины.

Противопоказаны продукты, увеличивающие объем кишечного содержимого (зерновые), и послабляющие масла. Употребляют горячие специи — имбирь, красный и черный перец.

Нередко быстро помогает голодание в течение 1 — 3 дней.

Необходимо

  • увеличить физическую и умственную активность,
  • делать упражнения на свежем воздухе и
  • сократить продолжительность сна.

Рекомендуются легкие послабляющие и слабительные травы, не увеличивающие содержимое кишечника. Например, корень щавеля курчавого. Горькие слабительные — алоэ, ревень или сенна — дополнительно способствуют удалению жира и снижению веса.

В упорных случаях перед сном принимают порошок из корня ревеня с сухим имбирем (3 г ревеня и 2 г имбиря на чашку теплой воды).

Полезны очистительные клизмы с пряными и отхаркивающими травами (имбирем, аиром, миртом).

Из аюрведических препаратов используют одновременно составы Трипхала (2 — 6 г) и Трикату (1 — 3 г), которые принимают перед сном с соком алоэ или с теплой водой.

Итак, владея приведённой информацией, можете понять тип заболевания и как правильно его лечить. К примеру, разобраться, какой совет из видео подходит, а какой нет.

Если запор не проходит, то необходимо обследование у практикующего врача. Запор может быть признаком другого серьёзного заболевания.

Если остались вопросы по статье «как избавиться от запора?», спрашивайте в комментариях. Заберите статью себе в закладки (Ctrl+D) или на стену в социальных сетях. Оценивайте статью, выбрав нужное количество звёзд.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.