Защита от негативной информации: рекомендации специалистов

защита от негативной информации

Рассмотрим коротко основные приёмы защиты от негативной информации, чтобы сохранить здоровье в стремительном новостном потоке. Как остаться адекватным человеком и быть в курсе событий? В конце статьи дан рецепт микстуры на травах, которые помогают пережить стрессовый период.

Защита от негативной информации: очевидные советы

Большинство советов на эту тему сводятся к очевидному.

  1. Заменить неприятные новостные программы на каналы позитивных новостей.
  2. Свести потребление новостей к минимуму: «новости — это потеря времени», «их нужно уметь правильно читать», «они вызывают привыкание и при этом в реальности ничего не добавляют нашей жизни».

Тем же, кто не готов сознательно лишить себя всей гаммы событий, происходящих вокруг, специалисты рекомендуют: отдавать себе отчет в эмоциях и не забывать об их негативном влиянии.

«Свобода опасна, но только она обеспечивает нам безопасность»: что делать?

Цитата в заголовке принадлежит американскому пастору Harry Emerson Fosdick (1878—1969), одному из наиболее влиятельных церковных деятелей первой пол. XX в..  Свобода слова опасна тем, что обилие негативной информации усиливает стресс, беспокойство, депрессию.

Алгоритм борьбы со злом прост: зло узнано, зло названо, зло бессильно. Это значит, что для решения проблемы главное — это осознать причину и суметь сформулировать её.

Ясное понимание, какие новости вызывают беспокойство, тревогу, страх — первый уровень информационной защиты.

Как из народа сделать стадо свиней: способ Геббельса

Человек осознал, что “видео-ужастики”, пламенные речи, призывы в информационном пространстве разрушают здоровье — зло узнано. Настало время назвать его своим именем. 

Один из главных преступников нацисткой Германии, главный пропагандист Третьего Рейха Йозеф Геббельс утверждал:

Дайте мне средства массовой информации, и я из любого народа сделаю стадо свиней.

Кто и с какой целью давит на эмоции и настаивает на быстром принятии решений?  К этим приёмам прибегают, когда хотят повлиять на психику и ум другого человека. Такой способ воздействия называют психологической манипуляцией.

Зачем? Чтобы продвигать корыстные интересы группы или личности за счёт других людей. Характер подобных действий: эксплуатация, насилие, обман и неэтичность.

Вышеназванный ближайший соратник Адольфа Гитлера признавался:

Пропаганда утрачивает силу, как только становится явной.

Так «зло» названо: манипуляция. Кстати, вся реклама тоже построена на этом приёме: вызвать эмоцию, но только положительную. Но! Когда есть понимание, с какой целью создана реклама и как она работает, сила эмоции заметно слабее. Не спешите принимать информацию, которая вызывает страх, тревогу, чувство стыда и прочие негативные эмоции. Фильтруйте новостные потоки: блокируйте, игнорируйте, анализируйте. 

Как оставаться в курсе событий и сохранить здоровье?

Слушайте независимых аналитиков по интересующей теме.  Иногда найти их непросто, потому что кричащие ролики, циничные и беззастенчивые выступления слышны даже, когда на них не обращают внимания.  Поэтому надо потрудиться, чтобы обнаружить рассудительные голоса.

Как отличить манипулятора от аналитика?

Как правило число просмотров выступлений и публикаций у аналитика намного ниже, чем у эмоционально травмирующих сюжетов.

Аналитики соблюдают журналистскую этику, мониторят все стороны события, делают выводы на основе детального изучения, взывают к здравомыслию, опираются на логику.

Чтобы иметь цельную картину происходящего вокруг, надо помнить, что те, кто продавливает свои интересы используют следующие приёмы:

  • выдают желаемое за действительное;
  • умалчивают невыгодную для себя информацию, освещая события однобоко;
  • превозносят свои достоинства и обличают недостатки других;
  • давят на эмоции и подвергают критике аналитические материалы за «бездушность».  

Успокаивающие травы для преодоления стресса

Психологи определили, что влияние жёстких новостей чаще всего имеет два эффекта.

  • С одной стороны, это снижение восприимчивости,
  • с другой — растущее чувство уязвимости и беспомощности.

Учёные университета Брадфорда (Великобритания) выяснили, что просмотр негативных сюжетов приближает к состоянию ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) примерно 22% населения. Психика этих людей получает травмы, хотя они не участвуют в драматических событиях, а только узнают о них из СМИ.  Серьезность этих симптомов напрямую зависит от продолжительности просмотра новостей. Иногда требуется до 6 месяцев, чтобы убрать ПТСР.

Признаком стрессовых «ран» могут быть:

  • упадок сил,
  • нарушение сна,
  • потеря интереса,
  • трудности с концентрацией,
  • боль в желудке, спине,
  • головная боль,
  • вздутие живота,
  • учащённое сердцебиение,
  • “ком в горле”,
  • раздражительность, недовольство или тревожность и целый ряд других. 

Если у кого-то наблюдается хоть один из этих признаков, то стоит прочитать статью “Как выйти из депрессии”. Пусть Вас не смущает слово “депрессия”. Приведённые рекомендации хороши для для возвращения нормального состояния и способности видеть радости жизни. 

Травы тоже помогают нам справиться со стрессовой ситуацией. Но применяя их надо помнить о том, что существует индивидуальная непереносимость. Можно купить настойки трав в аптеке и сделать дома микстуру с сильным успокаивающим эффектом.

Рецепт успокаивающей микстуры в домашних условиях:

  • настойка боярышника — 50 мл,
  • настойка пустырника — 50 мл,
  • настойка валерианы — 25 мл.

Смешать и хранить в стеклянной посуде с крышкой. Наклеить этикетку с содержимым, дозировкой и датой изготовления.

Дозировка успокаивающей микстуры

Средняя доза для взрослого — 20 капель не более 3 раз в день. Для детей доза зависит от возраста. Для людей старше 70 лет иногда тоже следует уменьшать.
Если есть признаки стресса, то пить от одного до трёх раз в день 2-4 недели. Затем месяц перерыва.

Как только нормализовался сон, вернулись силы, исчезли другие симптомы, микстуру можно принимать по необходимости.

Влияние негативной информации в окружающем пространстве перестаёт действовать на здоровье (зло бессильно), когда мы ясно понимаем возникающие в нас ответные эмоции (зло узнано) и знаем кто и с какой целью их нам навязывает (зло названо).

Задавайте вопросы и пишите комментарии. Интересно знать ваше мнение.

Автор Шиляева Т.А. Dip HM (Inst. NH)

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.